공부는 체력이라지요...
공부하다 보면 나도 모르게 쭉 빠져나가는 에너지들.
앙마는 공부할 때 주로 이런 것들을 챙겨 먹었어요.
간편하면서도 먹고 나니 힘이 솟고 좋은 성적을 가져다 준 음식 위주로 적어봅니다.
1.다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 뇌로의 혈류를 개선하고 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 플라보노이드를 포함하고 있습니다. 그것은 또한 가벼운 에너지 상승을 제공할 수 있는 적은 양의 카페인을 가지고 있습니다. 특히 시험때는 뇌가 에너지를 많이 써서 그런가 달달한 초콜릿을 끊을 수가 없더라고요..
2.계란: 계란은 뇌 기능에 필수적인 영양소인 콜린이 풍부하고 기억력과 인지 능력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 그것들은 또한 주의력과 집중력을 향상시킬 수 있는 아미노산 티로신을 포함하고 있습니다. 삶아서 먹으면 허기도 사라지고 사이다랑 함께 먹으면 놀러온 기분도 나고 도서관에서 잠시 한눈 팔며 먹기에 그만...
3.견과류: 견과류는 혈당 수치를 조절하고 포만감과 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 건강한 지방, 단백질, 섬유질의 좋은 공급원입니다. 그것들은 또한 뇌 건강에 중요하고 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 비타민 E를 포함하고 있습니다. 저는 뇌 모양을 닮은 호두를 가장 즐긴답니다...ㅎㅎㅎ
4.블루베리: 블루베리는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하고 인지 기능을 향상시키는 것을 도울 수 있는 안토시아닌이라고 불리는 산화 방지제가 풍부합니다. 그것들은 또한 뇌로의 혈류를 개선하고 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있는 플라보노이드를 포함하고 있습니다. 이거 아주 간편하고 맛있게 먹었어요. 마트가서 200g 씩 사다 먹으면 꿀맛. 잠도 깨고 좋음.
5.녹차: 녹차는 카페인과 뇌 기능을 향상시키고 알파파 활동을 증가시키는데 도움을 줄 수 있는 아미노산인 L-테아닌을 함유하고 있는데, 이것은 휴식과 집중력 향상과 관련이 있습니다. 그것은 또한 손상으로부터 뇌를 보호하고 인지 기능을 향상시키는 것을 도울 수 있는 산화 방지제를 가지고 있습니다. 근데 단점은 화장실을 너무 자주 간다는....^^;
한꺼번에 몽땅 다 드시고 수험생들 중간고사 올백 맞으시길 ㅎㅎㅎ 화이팅!!!